Galaksinin notunda sağlık durumundan en iyi şekilde nasıl faydalanılır 4

Kanepeden kalkmanı sağlamaz, ama S Sağlığı yararlı bir araç olabilir.

S Health, Samsung telefonlarında bir süredir kullanılıyor, ancak yalnızca daha iyi ayarlanmış sensörler ve en son cihazlara tam donanımlı bir kalp atış hızı monitörü dahil edildi ve bu durum, sağlığınızı ve zindeliğinizi izlemek için gerçekten değerli bir araç haline geldi veri. Üçüncü taraf bir sistem seçme seçenekleri - genellikle bir donanım fitness takipçisiyle eşleştirilir - hala S, her Not 4 ile birlikte verilmektedir ve sağlıklarını takip etmek isteyen çoğu insan için temelleri kapsayacaktır.

Tıpkı bugün mevcut olan diğer tüm sağlık ve fitness uygulamalarında olduğu gibi S Health, yalnızca doğru bir şekilde kurduğunuzda ve bu programdan en iyi şekilde yararlandığınızda kullanışlıdır - size bunu nasıl yapacağınızı göstereceğiz.

Şimdi oku: Notunuzdaki S Sağlığından en iyi şekilde yararlanın 4

İlk önce sen ayarlamalısın!

S Health uygulamasının arkasındaki teknoloji oldukça etkileyicidir, ancak kendiniz hakkında temel bilgilerle başlamazsanız çok şey yapamaz. İlk önce, uygulama çekmecenizde S Health uygulamasını bulun ve başlatın - kullanım şartlarını kabul etmeniz istenir ve ardından kullanıma hazırsınız.

S Health'ten en iyi şekilde yararlanmak için, bir sonraki ekranda yedekleme ve senkronizasyon için Samsung Hesabınıza giriş yapmak isteyeceksiniz. Henüz bir Samsung Hesabınız yoksa (bir Galaxy cihazında olması oldukça faydalıdır) doğrudan uygulamadan bir tane ayarlayabilirsiniz. Oturum açtıktan sonra otomatik yedekleme ayarlayabilirsiniz - verilerin ne sıklıkta yedeklendiğini ve yalnızca Wifi ile sınırlı olup olmadığını da dahil olmak üzere ayarlayabilirsiniz. Telefonunuzu kaybetmeniz durumunda otomatik yedeklemeye izin vermenizi, ancak aynı anda iki cihaz kullanıyorsanız verileri farklı bir telefona geri yükleyebilmenizi veya eşzamanlı olarak tutabilmenizi öneririz.

Ardından bir profil oluşturmanız istenecek. S Health, tavsiyelerini ve profile dayalı hesaplamaları temel aldığı için bu çok önemlidir. Buraya ismini, yaşını, boyunu, kilosunu ve haftalık haftalık aktivite seviyesini gireceksin. Bunları mümkün olduğunca doğru doldurun, gelecek planlama ve doğru raporlama söz konusu olduğunda fark yaratan bir dünya yaratacaktır. Endişelenmeyin, kilonuzu değiştirirseniz profilinizi istediğiniz zaman ayarlardan güncelleyebilirsiniz.

Adımsayarı kilit ekranınızda ve ana ekranınızda gösterin

S Health'in yapabileceği tüm güçlü şeyler arasında en basit olanı, Not 4'ü (ya da bağlı bir Dişli aksesuarını) yanınızda tutarken adımlarınızı izlemek için bir adım sayar. Adımsayarı açmak için, S Health'e girin ve ana ekranın sol alt köşesindeki Adımsayar simgesine dokunun - burada adım hedefinizi belirleyebilirsiniz (varsayılan olarak günlük 10.000) ve o gün ne kadar yürüdüğünüzü görebilirsiniz.

Adımsayarı istediğiniz gibi ayarladıktan sonra, S Sağlığı widget'ını etkinleştirip adımsayar bilgilerini kilit ekranına koyarak S Sağlığı uygulamasını açmadan ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Kilit ekranınızda adım sayarı etkinleştirmek için Ayarlar'a gidin, ardından Ekranı kilitle, Bilgileri göster ve Adımsayar'ı işaretleyin. Adım sayınızı ana ekranınızda göstermek için, başlatıcınıza 4x1 S Health widget'larından birini eklemek isteyeceksiniz. (Not: Üçüncü taraf başlatıcısı kullanıyorsanız tüm widget'lar mevcut olmayabilir - basit bir 2x1 Pedometre widget'iyle sınırlandırılmış olabilirsiniz.)

Artık hem kilit ekranı hem de araç gereç bilgisi sayesinde, daha ayrıntılı bilgi almak istediğinizde yalnızca S Health uygulamasına dalmanıza izin vererek, adım sayınıza bir bakışta her zaman devam edebilirsiniz. Bu küçük bir şey, ancak bu bilgiyi orada motivasyon ve güvence sağlamak - ayrı bir uygulama başlatmadan - mükemmel.

Aktivitenizi takip edin ve hedefler belirleyin

Bazı insanlar temel verilerini girmenin ve günlük adımları izlemenin ötesine geçmek isteyeceklerdir ve S Health görevdedir. App koşu, yürüyüş, bisiklet ve yürüyüş izlemek için ayarlanmıştır - sadece ana ekranın altındaki Egzersiz düğmesine dokunun ve başlayın. Her aktivite kategorisinde bir hedef - temel, mesafe, zaman, kalori veya antrenman - seçebilir ve parametreyi seçtiğinize uygun şekilde ayarlayabilirsiniz.

Egzersiz türünüzü seçtikten ve hedefinizi belirledikten sonra, etkinliği takip ederken sizinle telefondan ses isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz. Varsayılan olarak, "Ses kılavuzu" açıktır; bu, etkinliğiniz sırasında - mesafe, tempo vb. - size telefona bakmak zorunda kalmadan bilgi verir. Ayrıca, yerel müzik çalmayı da seçebilirsiniz, ancak çoğu insan muhtemelen kendi müzik akışını ayrı olarak çalmayı seçecektir. Koşularınızı izleme alışkanlığınıza girdikten sonra, zamları sürmek veya sürmek, zamanla kondisyonunuzu izlemek için değerli bilgiler sağlayacaktır.

Sağlıklı olmak tamamen egzersizle ilgili değildir, çünkü gıda alımınızı da sürdürmeniz gerekir. Yediklerinizi izlemek için mükemmel bir sistem olmasa da, her şeye girmeyi taahhüt ediyorsanız, S Health bunu yapmanıza izin verir. Her gün için kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıkları eklemek için çok basit bir arayüz var, ama yediklerinize malzemelerin el ile girişi. Yiyecek maddelerinin manuel girişi asla mükemmel bir çözüm olmayacak, ancak hepsi bir arada olması için yapılabilir. Bazı şeylere ayak uydurmanıza yardımcı olmak için yemeğinizin bir resmini çekebilir ve tekrar yerseniz otomatik olarak hatırlayabileceğiniz "sık kullanılanlar" oluşturabilirsiniz.

İlerlemenizi izlemekle ilgileniyorsanız, kilonuzu girmeyi ve günlük olarak uyumayı da seçebilirsiniz, ancak bunlar muhtemelen çoğu insan için işlerin sağ tarafındadır.

Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa 'Antrenör' özelliğini kullanmayı düşünün

Hedefler koymak ve egzersiz ve yiyecek açısından ilerlemenizi izlemek önemlidir, ancak S Health'in “Coach” alanının yeteneklerini gerçekten açar. Cigna tarafından desteklenen S Health Coach, düzenli olarak izlenen verilerinize bakar ve farklı yöntemlerle kendinizi nasıl geliştirebileceğiniz konusunda önerilerde bulunur. Ana ekranda Antrenör simgesine dokunun; Antrenörün egzersizinizi, yemeğinizi, uykunuzu, stresi ve kilonuzu analiz etmesini sağlayacak seçenekleri göreceksiniz.

Coach'un farklı alanların herhangi bir birleşimini analiz etmesini seçebilirsiniz ve size önerilen parametrelere göre nasıl şekillendiğine dair genel bir değerlendirme vermek için izleme verilerini alır. S Health'te izleme verileriniz yoksa zaten her bölümden geçebilir ve alışkanlıklarınızla ilgili çeşitli soruları yanıtlayabilir ve ardından bu bilgilerin değerlendirmesini yapmanıza izin verebilirsiniz. Sonunda, sıfırdan 100'e kadar bir rütbe ile o alan hakkında bir rapor alacak ve geliştirilecek hedefler oluşturma konusunda rehberlik alacaksınız.

Örneğin, egzersiz yaparken size farklı egzersizler, germe rutinleri veya aktif kalmanın yolları hakkında önerilerde bulunulur. Antrenörün Egzersiz ve Gıda bölümleri, mevcut en çok öneriye sahip oldukları göz önüne alındığında en faydalı olanlardır; oysa Uyku, Stres ve Ağırlık olanlar her zaman herkes için geçerli değildir ve daha az rehberlik noktası vardır.

Koç, özellikle S Health ile her şey yolundaysanız ve onu noktadan noktaya doğru takip etmek istemeyebilirsiniz, düzenli olarak yapmanız gerekenler hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olabilir, oldukça güçlü bir araçtır ve bu hedeflere ulaşmak için yeni fikirler.

Sonunda, bu bir araçtır - hepsi onunla ne yaptığınızla ilgilidir!

S Health'i ya da başka bir izleme uygulamasını kullanıyor olsanız da sağladığı yardım, uygulamaya koyduğunuz bilgiler kadar faydalıdır. S Health'i bir araç olarak düşünmeniz gerekir - doğru ve tam olarak kullanmazsanız, sizin için hiçbir şey yapmaz. S Health ile ilgili güzel şey, kullanmak istediğiniz parçaları seçmek ve seçmek, belki adım sayacından başlayıp daha sonra egzersiz takibinden, daha sonra yemek ve son olarak Koç.

Sağlığınızın kontrolünü almaya başlamak istiyorsanız, S Health size yardımcı olacak. Ayarlamak ve düzenli olarak kullanmak için uygun zaman harcarsanız, gelecekte de kazanacaksınız.