Kafanı kaldır: Telefon duruşunun ne kadar kötü olduğu omurganı mahvediyor

Bir dahaki sefere halka açık olduğunda, etrafına uzun ve güzel bir şekilde bakmanı istiyorum. Yemek sarayında toplanan kliba bak, Starbucks'ı bekleyen kahve bağımlılarına bak, parktaki ailelere ya da bakkal ya da restorana bak. İnsanların akıllı telefonlarını ve tabletlerini gördüklerinde (veya daha kötüsü, tamamen çarptığında) birçok başın üstünü görmeye mecbursunuz.

6 ya da 65 yaşında olsanız da, otururken telefonunuzu kucağınıza yakın tutuyorsunuz ve ayakta dururken dirsek yüksek olabilir, dolaşırken ve kısa mesajlara cevap verirken telefonunuzu aşağıya bakacaksınız. Otuz saniye boyunca bu zayıf duruş suç değil.

Sorun şu ki, bu zamanla biriken kötü bir alışkanlık ve on yıllık bir akıllı telefon kullanımından sonra dikenlerimizi tamamen önlenebilir şekilde zorlamaya başlıyor.

Ben de herkes gibi bu derse ihtiyacım var, özellikle de şimdi oturmuş Chromebook'umun çoğu öğleden sonra ve akşamları kucakladığım için, ama bu durgunluk suşunun ne kadar yaygın olduğunu gösteren Disneyworld'te. Tema parkları insanları izlemek için harikadır ve insanların sırada saatlerce ayakta dururken, gölgede dinlenirken veya sadece havai fişek beklerken kalenin yakınında otururken, baş aşağı huddles'taki bütün aileleri izliyordum. Telefonlarının ve küçük çocukların etrafında bebek arabası tepsilerindeki tabletlere çılgınca dokunuyorlar.

Yıllardır gözlerimizi "metin boynu" ve "pembemsi-prova" yı yuvarladık, ama annenizin tatlıdan önce yeşilliklerinizi yemesini dürttüğü gibi, uygun besinlerinizi alabilmeniz için omurganıza dikkat edebilecek bir şey ilk başta kötülük görünmekle birlikte, eğer uygun şekilde yaparsanız, kötü alışkanlıktan iyi birine hızla geçebilir.

RSI'ya neden olan pembenin desteklenmesi için kolay bir cevap varken - 10 dolarlık bir telefon tutuşu - duruşunuzu düzeltmek için güç sizde var, ancak “sadece dik oturmak, gerizekalı” nın biraz ötesine geçiyor.

Durumsal farkındalık

Banyo, çoğu insanın uygun akıllı telefon duruşuna sahip olduğu bir yer var. Tuvalette tweet atmak kitlelerin şakası olsa da, kollarımızda tutamamaya çalışacağımız tek yer, telefonlarımızı göz hizasında tutmaya çalıştığımız yer burasıdır. çünkü telefonlarımızı çevremizdeki pis yüzeylerden uzak tutmaya çalışıyoruz.

Bununla birlikte, bir masada veya masada otururken, masaya bir dirsek takın ve masaya koymak ve üzerine eğilmek yerine telefonunuzu yüzünüze koyun. Bir masada otururken hatırlamak için iyi bir püf noktası, telefonu sizden uzak tutmaktır, çünkü telefon ne kadar uzakta olursa, o bakış açısı o kadar az olacaktır.

Bir bankta veya kanepede otururken telefonunuzu kullanırken bu daha zorlaşır, ancak yaptığınız tek şey YouTube videolarını izlemenize rağmen telefonu kucağınıza koymaktan kaçının.

Hatırlatıcılar anahtardır

Tüm kötü alışkanlıklar gibi, bir gecede onu parçalamayacaksın. İnan bana, denedim. Bunun yerine, kendinize küçük bir hatırlatma yapın, Google Keep’te bir not ya da bir Google Assistant nag'ı veya reddit'in bu gorge-ous lightplay duvar kağıdı gibi dikey odaklı bir duvar kağıdı olsun. Nazik, tutarlı hatırlatıcılar geçişi daha doğal hale getirip yapışmasına yardımcı olabilir, çünkü Florida sıcağında 7 mil yürüdükten sonra yorulduğunuzda ve dağıldığınızda tekrar çökmeye ve titremeye başlamak kolaydır.

Omuz askım da düz oturmamı hatırlatıyor, çünkü kayışlar omuzlarımın arasında dolanırken omuzlarımın etrafında kayıyor. Herkes Tomb Raider'ı sallayamaz, ancak bileğinize bir bileklik veya lastik bant takıp kurmaya çalıştığınız alışkanlık ile görebileceğiniz ve ilişkilendirebileceğiniz herhangi bir şey.

Gerekirse Aksesuarla

En büyük sorunlarınız, evde otururken bir telefon ya da tablete yatmaksa, gerektiği kadar yükseltebileceğiniz bir standa yatırım yapın.

PhoneProp Silikon Akıllı Telefon Standı (Amazon'da 9 $)

Bu Android Central video konferanslarımdan birini dört yıl boyunca kullandım. Ortadaki boşluk, esnek bir şarj kablosu almak için yeterlidir, böylece saat 3'e kadar video sohbeti yaparken şarj edebilirsiniz.

Plinrise DinozorDesk Telefon Standı (Amazon'da 9 $)

Neredeyse 20 renk stilinde mevcut - yaratık şekillerinin hayvanat bahçesinin yanı sıra - bu tarih öncesi telefon standı ofisinizde, mutfakta veya başka bir yerde ekranınızın üzerine eğilmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

iKross 2'si 1 arada Tablet Montaj Standı (Amazon'da 30 ABD doları)

Bu çoklu görev standı, tabletinizi yemek tarifi notları için mutfağa monte etmenize ve yatmadan önce birkaç hızlı bölüm için masanızda veya komodinde kullanmak için montaj aparatını dışarıya kaydırmanıza olanak tanıyan iki duvar desteği ile birlikte gelir.

PhoneProp'um var ve sık sık yemek yerken veya hızlıca yemek yerken okumak için yükseltmek için kek teneke veya patlamış mısır küvetlerine yığıyordum. Parkta daha uzun günler boyunca kıyafet çantamda atabildiğim kadar zahmetlidir, böylece bir restoranda otururken veya daha geniş bir selfie için bir duvar çıkıntısına karşı telefonumu ilerletirken telefonumu açabilirim.

Arkadaşlarını ve aileni harekete geçmeleri için teşvik et

Çocuklar ebeveynlerinden öğreniyorlar ve bin yıllık kuşağın birçoğu, 8 saat süren yapışmalarını ve boyunlarını kırmalarını, pozitif takviye yapmayı ve bunu yapabilecek birini yaptırmayı önleme görevini daha iyi yapmalarına yardımcı olmak için zaten duruş ve konumlarını belirledi. Bir telefon kavanozu alın: evde çeyrek saatte sopasını atarken yakalanan herkes - veya telefonunu bir çeyrek saatliğine.

Bunu yaparken beni görüyorsanız, bana durmamı söyleyin. Hafif delmeye izin verilir.

Bununla birlikte, bu, yüzünüze yüzlerce saat fazladan zorlanma getirmesi nedeniyle, % 100 kırılmaya değer bir alışkanlıktır. Telefonunuzu ve başınızı dik tutun ve boynunuzda ağrı olmasını önleyin. Sonuçta, telefonunuzdaki size vermesi gereken tek acı, üzerinizde bulunan tüm harika uygulamalar ve oyunlar ile oynamak için yeterli zamana sahip olmamaktır!

Bağlantılarımızı kullanarak satın alımlar için komisyon kazanabiliriz. Daha fazla bilgi edin.