Samsung sağlık 5k veya 10k çalıştırmak için eğitmek için nasıl kullanılır

Samsung Health, daha iyi alışkanlıklar edinmenize ve daha sağlıklı bir sürüm olmanıza yardımcı oluyor. Dışarıda halihazırda iyi durumda olan birçok insan varken ve bu iyi alışkanlıkları sürdürmek için biraz yardıma ihtiyacı var, bu kesinlikle herkes için geçerli değil.

Bu, hiçbir ümit olmadığı anlamına gelmez ve koşmaya devam etmeyi düşünüyorsanız, bu uygulamayı koltuk patatesten 10k koşucuya birkaç hafta içinde götürmek için kullanabilirsiniz. Sizin için burada ayrıntılara sahibiz!

Samsung Health ile 5k koşusu için eğitimler

Öğeleri Yönet panelinin içinde, Samsung Health'in izlemenize ve çalışmanıza yardımcı olabileceği her türlü etkinliği göreceksiniz. Özellikle ilginizi çekebilecek bir bölüm var, Programlar. Samsung Health, zamanınızın çoğunu koltukta geçirdiyseniz bile, hem 5k hem de 10k koşusu için hazırlanmanıza yardımcı olacak dört program sunar.

Onlar mesafe koşu için yeni olanların yanı sıra, daha önce yapmış ve bir sonraki büyük mücadeleye hazır olduklarından emin olmak isteyenler için bir programa sahipler. Bir programa dokunduğunuzda, tam olarak neye atladığınızı gösteren bir genel bakış görebilirsiniz.

Couch ile 5K arasındaki antrenmanların ilk haftasında koşmayacaksınız bile.

Bu, hafta sayısını, toplam egzersiz sayısını, programın ne zaman başlayıp biteceğini ve haftanın hangi günlerini egzersiz günleriniz olarak ayarlamanızı sağlar. Telefon ekranınızın sağ alt köşesindeki egzersiz programına bak öğesine dokunursanız, egzersiz yaptığınız her gün ne yapacağınıza bakabilirsiniz.

Bu, daha aktif olmayı kolaylaştırmak için bir esinti yapar. Couch to 5K programına bakanlar için, egzersizlerinizin ilk haftasında bile çalışmayacağınızı göreceksiniz. Bunun yerine vücudunuzu yaklaşık bir mil kadar hızlı bir şekilde yürüyerek daha aktif hale getiriyorsunuz.

Haftada bir mil veya daha fazla kez koşmaya atlamaya çalışmak sadece kötü bir fikirdir.

Bu bebek adımları kullanışlıdır, çünkü haftada üç kez bir mil veya daha fazla koşmaya çalışmak, sadece kötü bir fikirdir. Bir 5K veya 10K çalıştırmak hızdan ziyade dayanma gücü ile ilgilidir ve dayanıklılığın oluşturulması zaman alır. Bir gecede gerçekleşmeyecek, ama aynı zamanda sandığınızdan daha hızlı bir kas oluşturmaya başlayacaksınız.

Samsung Health'e bir program ekledikten sonra, Samsung Health ana ekranının üst kısmında, hedeflerinizin üstünde belirecektir. Bu, uygulamayı açtığınızda göreceğiniz ilk şey, çalışanların hangi günleri çalıştırmanız gerektiğini rahatça unutmadığınızdan emin olmanıza yardımcı olacak.

Samsung Health'e program ekleme

1. Samsung Health'i açın.

2. Öğeleri Yönet öğesine dokunun.

   

3. İlgilendiğiniz programa dokunun.

4. Ekranın altındaki Program Ekle'ye dokunun.

   

Egzersiz günlerinizi nasıl ayarlayabilirsiniz?

1. Samsung Health'i açın.

2. Öğeleri Yönet öğesine dokunun.

   

3. İlgilendiğiniz programa dokunun.

4. Antrenman yapmak istediğiniz haftanın üç günü üzerine dokunun.

   

Egzersiz programınız için başlangıç ​​tarihi nasıl belirlenir

1. Samsung Health'i açın.
2. Öğeleri Yönet öğesine dokunun.

3. İlgilendiğiniz programa dokunun.

   

4. Başlat sağındaki tarihe dokunun
5. Egzersiz programınıza başlamak istediğiniz tarihi seçmek için dokunun.

6. Bir tarih belirlemek için seç seçeneğine dokunun.

   

Antrenman programınızı nasıl görebilirsiniz?

1. Samsung Health'i açın.

2. Egzersiz programınıza dokunun.

   

3. Bir tarihte yeşil koşu simgesine dokunun.

4. Ekranın sağ altındaki Ayrıntıları Görüntüle'ye dokunun.

   

Eğitime başlamak için Samsung Health'i kullandınız mı?

Samsung Health, ilk 5K'nızı çalıştırmaya hazırlanmak için size özel bir egzersiz programı sunar. Yavaş yavaş sizi daha uzun ve daha yoğun antrenmanlara tanıtmaktan, gerçekten hazırlanmaktan önce atladığınız şeyi tam olarak görebilmenizi sağlamak. Bir 5K düşündün mü? 5K eğitmek için Samsung Health'i mi kullanacaksınız? Aşağıdaki yorumlarda bize bu konuda bilgi verdiğinizden emin olun.