Fitbit koçu yıllık aboneliğe değer mi?

Başlıca spor aktivitem koşuyor, fakat üniversitede futbol ve rugby oynayan bir erkek olarak ve uzun yıllar bir yetişkin olarak, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için diğer egzersiz türlerinin önemini de anlıyorum.

Hayatımın bu döneminde, eşyalarımı paketlemek, spor salonuna gitmek ve bir saat veya daha fazla zamanımı bir tesiste çalışmak için ayırmak bir öncelik değil. iyi koşmak için yol. Aynı zamanda çok rekabetçi bir insanım ve etrafta rekabet edebildiğim insanlar varken planladığımdan daha fazlasını yapma eğilimindeyim - bu yüzden yalnız çalışmak bana çok uygun.

Vücut ağırlığındaki egzersizlerime hayatımı biraz artıracak bir mekanizma olarak odaklanıyorum ve kendi bedeninizden, ayakkabılarınızdan ve şortlarınızdan başka hiçbir şeyle sonuç alamayacağınızı keşfettim.

Fitbit Versa, Fitbit Coach ve üç serbest vücut ağırlığı egzersiz seçeneği ile önceden yüklenmiş olarak geliyor. Telefonunuzdaki kısa videolar veya Versa'nızdaki animasyonlar size her alıştırmanın uygun şeklini gösterecektir. Bu ücretsiz egzersizler arasında 7 dakikalık egzersiz, 10 dakikalık Abs ve Treasure Chest vardır. Bunlar temel egzersizler için harika seçeneklerdir ve bazı insanları tatmin edebilir.

Ancak, daha fazla egzersiz seçeneği istiyorum, bu yüzden yıllık 40 dolarlık Fitbit Coach servisine daha yakından bakmaya karar verdim. Ayrıca Sean Endicott’un Windows Central’de Fitbit Coach’u ele almasını da isteyebilirsiniz. Feragatname: Fitbit, Fitbit Coach'u test etmek için bir promosyon kodu verdi.

Premium Üyelik Maliyetleri

Spor salonu masraflarının ayda 10 dolardan 30 dolara kadar çıktığı yaklaşık 50.000 kişilik bir kasabada yaşıyorum, ancak büyük bir şehirde yaşayanların aylık ücretlerinin daha da arttığını biliyorum. Bu tesisler ekipman, havuz, sauna ve diğer olanaklar sunsa da, Fitbit Coach Premium spor salonuna seyahat etmek isteyenler için bir alternatif sunuyor.

Fitbit Coach Premium'un ücreti aylık 7, 99 dolar veya bir yıl için 39, 99 dolar (ayda sadece 3, 33 dolar). Yıllık plan için ödeme yaparsanız, esasen aylık olarak ödeyeceğiniz ücret üzerinden yedi ay ücretsiz alırsınız.

İlk kurulum

Aylık veya yıllık bir plana abone olduktan sonra, bir sonraki adım profilinizi oluşturmak ve ilk tercihlerinizi Fitbit Coach'da belirtmektir. Adınızı, doğum tarihinizi, ölçü birimini, boy, kilo (Fitbit Aria skalasına sahipseniz otomatik olarak senkronize edilebilir) ve cinsiyetinizi girin.

Bir eğitmen için iki seçeneğiniz vardır, Lea veya Adrian. Bu iki eğiticinin her biri için tanıtım videoları ve biyografileri var. Şu anda Lea ile çalışıyorum, ancak Fitbit Coach'u kullanırken istediğiniz gibi geçiş yapabilirsiniz.

Kilo bilgilerinizi veya oturum geçmişinizi arkadaşlarınızla paylaşmak isteyip istemediğinizi soran gizlilik seçenekleri mevcuttur.

Bu egzersiz programlarının güzelliği, eğer varsa fazla donanıma ihtiyaç duymamanızdır. Sadece sen, bir sandalye ve bazı ciddi motivasyon.

Oturum tercihleri, altyazı geçişini, bir oturum sırasında görüntülenen metin ipuçlarını, tekrarlar için ses geçişi geçişini, ipuçları ile Fitbit Radyo arasında ses karıştırma geçişini ve varsayılan SD veya HD video kalitesini içerir.

Ayrıca bildirimler için metin ve e-posta ayarlarını da seçebilirsiniz. Bildirimler, yaklaşan oturumlar, etkinlik ilerleme güncellemeleri, bonus içerik ve tanıtım içeriği için ideal zamandır.

Fitbit Versa'nızın Fitbit Coach uygulamasıyla çalışacak şekilde ayarlandığından emin olmak için varsayılan olarak Fitbit hesabınızı bağlamanız gerekirken, durumunuzu aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşmak için Facebook hesabınızı da bağlayabilirsiniz. Bir iPhone'da, verilerinizin Apple Health ile senkronize edilmesini ve bir Android telefonda verilerinizin Google Fit ile senkronize edilmesini sağlayabilirsiniz.

Tüm tercihleriniz ayarlandıktan sonra, biraz alıştırma yapma vakti geldi. Fitbit Coach'un sizden tamamlamanızı isteyeceği ilk şey uygun bir testtir. Bu, Fitbit Coach'un temelinizi oluşturmasına ve gerçekleştirebileceğiniz bir sonraki alıştırmalar için tavsiyelerde bulunmasına yardımcı olmak için, anketin ardından altı alıştırmadan oluşan yedi dakikalık bir testtir. Altı alıştırmada yüksek dizler, şınavlar, vücut ağırlıkları, sırt tahtası, pike presleri ve bisiklet tekerleri yer alır.

Katılım için Ekipmanlar

Fitbit Coach'daki antrenmanların çoğu vücut ağırlığı antrenmanlarıdır, bu yüzden ihtiyacınız olan tek şey kendiniz, egzersiz yapmak için rahat kıyafetler ve taşımak için uygun bir alandır. Sahne olarak kullanmak için bir sandalyeye veya merdivenlere ihtiyacınız olabilir, ancak bu vücut ağırlığı çalışmalarını tamamlamak için ekipmana gerek yok.

Merdiven veya koşu parkurlarına katılmak istiyorsanız, çok fazla merdiven veya koşu bandı olan bir yer bulmanız gerekecektir.

Egzersiz Seçenekleri

'Egzersizler', Fitbit Coach web sitesinde ve akıllı telefon uygulamasında ikinci sekme veya ekran olarak görünür. Web sitesinde kas odağı, zorluk seviyesi ve uzunluk için açılan seçenekler var. Kas odaklanmasında kollar ve omuzlar, çekirdek, göğüs, bacaklar, sırt, kardiyo ve tüm vücut bulunur. Zorluk seviyesi seçenekleri kolay, orta ve zor içerir. Uzunluk seçenekleri 10 dakika veya daha az, 11 ila 15 dakika, 16 ila 20 dakika, 21 ila 30 dakika ve 31 dakika ve üstü sayılabilir. Sitede toplam 58 egzersiz programı gösterilmektedir.

Biz burada Fitbit Versa'ya odaklandık, bu yüzden akıllı telefon uygulamasında mevcut olan ve ardından izle uygulamasının favorileri olarak senkronize eden bu tartışma ile daha alakalı. Akıllı telefon uygulamasında, egzersizler beş kategoride düzenlenir; vücut ağırlığı, dış mekan yürüyüşleri, merdiven antrenmanları, dış mekan koşuları ve koşu bandı. 58 vücut ağırlığı egzersizi, yedi açık hava yürüyüşü, 15 merdiven egzersizi, 12 açık hava egzersizi ve 20 koşu bandı egzersizi bulunmaktadır.

Koşu bandlarını küçümsüyorum ve merdiven antrenmanları için bir stadyuma veya diğer uzun merdiven setlerine sınırlı erişimim varken, bu antrenmanları kişisel olarak asla kullanmayacağım. Ağırlıklı olarak egzersiz yapmak için Fitbit Coach'u kullanmakla ilgileniyorum ve egzersizlerin ezici çoğunluğunun vücut ağırlığı rutinlerine odaklandığını görüyorum.

Vücut ağırlığı antremanlarının her birine benzersiz adlar ve antrenmanla ilişkilendirilmiş bir resim verilmiştir. Küçük resim, antrenmanı tamamlamak için gereken süreyi ve tahmini bir kalori yakma değerini gösterir. Bu kalori değeri gerçek ölçülen kalp atış hızınıza ve performansınızla ilişkili diğer verilere göre değişecektir.

Niyetiyle ilgili ifadeyi ve her bir egzersiz için egzersizlerin ve zamanın bir listesini görüntülemek için bir antrenmana dokunun. Egzersizi tamamlamanız için size uygun şekli gösteren, sesli ve kısa bir video izlemek için bir alıştırmaya dokunun. Gelecekte kolay erişim için onları sık kullanılanlar listenize kaydedeceğinizden, istediğiniz egzersiz programlarında yıldız simgesine dokunmanızı tavsiye ederim.

Atlama krikoları, yüksek dizler, popo vuruşları, inç kurtları, ağız kavgası, akciğerler, tahtalar, ölü böcekler, Süpermen yüzücüleri ve çok daha fazlası dahil olmak üzere tüm bu egzersiz programlarında çok sayıda egzersiz vardır. Egzersizler, fitness programınıza çeşitlilik kazandırmanın yanı sıra, vücudunuzun çalışma gerektiren alanlarına odaklanmanın harika bir yoludur.

Program Seçenekleri

Fitbit Coach'u kullanmak için diğer seçenek programları seçmektir. Bu dört program, hedeflerinize ve çalışmak için uygun zamana uygun bir program bulmanıza yardımcı olmak için egzersiz programlarında karıştırılmak üzere ayarlanmıştır. Egzersizler, egzersiz programlarında sunulanlarla aynıdır, ancak egzersizlerde, onları denemelisiniz ve kendi karışımınızı ve egzersiz egzersizinizi yönetmelisiniz.

Programlar Hareketli Ol (her biri 10-20 dakika haftada bir seans), Güçlü Ol (her biri 20-40 dakika haftada üç seans), Yalın Ol (her gün 30-50 dakika haftada dört seans) ve Günlük Doz (her biri 10-15 dakika boyunca haftada altı seans). Yarım maraton antrenman modunda olduğum için kilo almaya çalışırken şu anda Günlük Doz programına kaydoldum, çünkü Güçlü Ol veya Yalın programlarından daha az zaman alıyor ve haftada üç ila dört kez çalışıyor zaten boş zamanım.

gösterge paneli

Akıllı telefon uygulamasındaki ve web sitesindeki ilk ekran, kontrol panelinizi içerir. Çeşitli antrenmanları ve programları tamamladığınızda, Fitbit size adapte olacak ve sonra size önerilen antrenmanları, mola vermeniz durumunda antrenmanları, kardiyo'nuzu artırmak için antrenmanları ve daha fazlasını sunmaya başlayacaktır. Bu öneriler, gösterge panosunda, sayfanın en üstünde görünen en son antrenmanınızın altında görünür.

Fitbit Versa izle uygulamasında, kişiselleştirilmiş egzersizler, eğitiminiz için Fitbit Coach'u kullanmaya devam ederken saatle senkronize edilir.

Fitbit Coach tarafından sağlanan tüm vücut ağırlığı egzersizleri göz önüne alındığında, şahsen bunun kolayca 39, 99 $ yıllık ücrete değeceğini düşünüyorum. Bir yıllık düzenli kullanımdan sonra, hafızaya alınmış olan seçilmiş antrenmanları seçmiş olabilirsiniz ve artık antrenöre ihtiyaç duymazsınız, ancak Fitbit'in servisi iyileştirmeye devam etmesi büyük olasılıkla büyük olasılıkla gelecek yıl için ayarlanmış olarak kalır.

Fitbit Antrenör Alternatifleri

Fitbit Coach'u uygulama mağazalarından bireysel koçluk uygulamaları seçmeye kıyasla çekici bir ürün yapan özelliklerden biri de, bir süre içinde egzersizleri değiştiren egzersizler ve programlar. Ayrıca Fitbit Coach, Fitbit giyilebilir giysilerle yakından bağlantılıdır, böylece etkinliğiniz egzersiz programı ile senkronize edilir. Diğer birçok uygulama yalnızca akıllı telefonlarda bulunur veya sınırlı giyilebilir seçeneklere sahiptir.

En çok iOS ve Android'de mevcut olan Fitbit Coach'un rakipleri var. Bazı popüler seçenekler arasında Armut, Skimble Egzersiz Antrenörü, Nike Antrenman Kulübü ve Aaptiv bulunmaktadır.

Armut'ta yüzlerce antrenman var ve Armut + üyeliği ayda 5, 99 dolar veya yılda 39, 99 dolar karşılığında mevcut. Abone değilseniz, ücretsiz erişmeniz ve kullanmanız için üç egzersiz programı seçilecektir.

Skimble Workout Trainer, 2.000'den fazla egzersizle binlerce egzersiz programı içerir. Pro + üyeliği ile sertifikalı kişisel eğitmenlerden gelen 100'den fazla eğitim programı mevcuttur. Üyelik ayda 6.99 $ veya yılda 59.99 $ 'dır. Pear'a benzer şekilde, ücretsiz kullanıcılar üç antrenmana erişebilir.

Nike Eğitim Kulübü 160'tan fazla egzersiz programı olan bir akıllı telefon uygulaması. Nike, hem profesyonel antrenörler hem de antrenman yardımı sağlayan ünlü sporcularla birlikte vücut ağırlığından tam makine egzersizlerine kadar uzanan seçeneklere sahiptir. NTC ücretsizdir, bu nedenle herhangi bir koçluk programını satın almadan önce en azından bu seçeneği araştırmalısınız.

Aaptiv, açık yürüyüş ve koşu, kapalı bisiklet, eliptik, koşu bandı, merdiven tırmanıcı, kürek çekme, kuvvet antrenmanı, germe, meditasyon ve yoga derslerine erişim sunan akıllı telefona sahip bir fitness programıdır. Her ay 150'den fazla sınıf vardır. Ayrıca, 5K - tam maratona kadar çeşitli koşu yarışları için programlar da sağlanmaktadır. Aaptiv 30 günlük ücretsiz deneme seçeneği ile ayda 14, 99 ABD Doları veya yıllık 99, 99 ABD Doları karşılığında kullanılabilir.

Garmin ve Polar gibi olanlar gibi diğer giyilebilir ürünler, öncelikle koşu performansınızı arttırmaya odaklanan akıllı koçluk seçeneklerine sahiptir. Apple, Apple Watch için herhangi bir resmi koçluk çözümüne sahip değildir. Samsung Health, Apple Health gibi işlev görür ve gerçekleştirdiğiniz egzersizleri ve etkinlikleri izler, ancak yerel bir koçluk yönü yoktur. Samsung Health, sizi belirli egzersiz ve egzersizler için iş ortaklarına yönlendiren Apple'dan daha iyi bir sisteme sahip.

Koç musun

Düzenli bir Fitbit kullanıcısıysanız, Koç için kaydoldunuz mu? Tecrüben nasıldı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!

Fitbit'te görün