Çok iyi 600 kilo olabilir. Şu anda tam olarak bilemem çünkü bu kadar ağırlığı ölçebilecek az sayıda tüketici sınıfı terazisi var, ancak doktora son gidip tartılarak, terazileri olan özel bir kliniğe gitmek zorunda kaldım. 400 poundda üste çıkmadı. 500 poundun üzerinde bir ağırlığım olduğunu öğrenmek için utandım (ve taşlandı). Bu üç yıl önceydi.
Yine de biraz geriye gidelim. Her zaman büyük bir insan oldum, zamanımdan beri küçük lig futbolunda saldırgan bir yan hakem olarak, tüm lise boyunca ve açıkça yetişkinlik dönemine. Her zaman bununla mücadele ettim ve kendime ne kadar çok şey söylersem söyleyeyim, ondan nefret ediyorum.
Oldukça aktif ve belki de bedenimde bir adam için biraz çeviktim, ancak genç yaşlarım buharlaştı ve yaşamın zorlukları bir kez geçti, sonra havaya uçurdum. Yetişkinliğe geçmenin beraberinde getirdiği stres ve depresyon, rahat yemeğimi bozmamı ve insan vücudunun muhtemelen başa çıkabileceğinden daha fazla bira içmemi sağladı. Film izlerken ya da video oyunları oynarken geceleri aperatif atardım ve ertesi gün öğleye yaklaşıp bir şey yapmak için çok yoruldum. Bu, sağlam bir beş yıl boyunca günlük bir gezi oldu.
Geçmişte bunu değiştirmeye çalıştığım birçok kez vardı. Sorun, temel bileşenleri eksik olmamdı. Ben sadece bir koşu bandı ya da herkesin bağırsaklarını kaybetmek için kullandığı yeni diyet hapı gibi maddi şeylerden bahsetmiyorum. Bazı şeyler destek, sağlıklı bir zihniyet, motivasyon ve ilham gibi somut değil.
Neyse ki, 2018'in ortalarında ikamet eden maddi Russell Holly, kilo kaybı yolculuğunu dünyayla paylaştığında, bu son şeyden ilk büyük ısırığımı aldım. Bu gerçekten olağanüstü bir dönüşüm ve şansınız olduğunda kesinlikle okumaya değer.
Ne yazık ki, Russell’ın yaptığı tam yolu izleyemiyorum, ancak onun hikayesi kendi sağlığımı ve o zamana kadar kendi hayatımdaki değerimi düşünmeye başlamamı sağladı (ipucu: çok değildi). Sevdiğim tüm insanları ve sevdiğim şeyleri ve onları teslim etmenin ne kadar korkunç olacağını, bu şeyleri yapmak için çok hasta olduğum için veya artık bu insanların şirketinin tadını çıkarmak için burada olmadığımdan dolayı düşünmeye başladım. Kendimi morbid obez olmanın gerçek tehlikeleri konusunda eğitmeye başladım. Yüksek tansiyon, kalp çarpıntısı, uyku apnesi, şiddetli astım, sırt ve bacak ağrıları çok fazla kilo vermek zorunda kalmadan, asit reflü; Liste uzayıp gidiyor. Ve evet, bu şartların sonuncusundan acı çekiyorum. Araştırma gezisindeki tavşan deliğinden geçen gece gezisinde kendimi korkuttum.
Beni doğru yönde ilerletebilecek cevapları ararken, beni hemen bir tuhaflıktan başka bir şey olarak etkileyen bir programla karşılaştım. Bu DDP Yoga ve daha üst seviyelerden gelen en büyük işaretti. Çünkü büyük bir güreş hayranıyım ve DDP Yoga'nın yaratıcısı Diamond Dallas Page favorilerimden biriydi.
Onu sadece ekranda tanıyordum, ama bu programa göz atarken, diğer favorilerimin ikisine - Scott Hall ve Snake Roberts - hayatlarını kontrol etmelerine yardım eden kişi olduğunu öğrendim. Bu ikisi elbette fiziksel olarak dövüldü, fakat aynı zamanda yıkıcı kişilikleri vardı. Scott Hall bir noktada tekerlekli sandalye ile bile sınırlı kaldı.
Ancak, bu adamlar için sahip olduğu sevgiden büyük miktarda destek alarak DDP, ağrıyan eklemleri gevşetmelerine, hareketliliği yeniden kazanmalarına ve hatta yıllar içinde savaştıkları şeytanları tekmelemelerine yardımcı oldu. Bu tek başına beni satmaya yetmediyse, doktorların bir daha asla yürüyemeyeceğini söyleyen engelli bir savaş gazisi olan Arthur Boorman da dahil olmak üzere birçok gerçek hikayeyi gördüm. Aslında, o doktorların beklentilerini paramparça etti. Çok geçmeden, yüz kilodan fazla kaybetmişti ve bunca yıl boyunca bağlı olduğu bastonlarını tekmeleyebildi. Artık hiç yapamadığım şeyleri yapabiliyor.
Toplu olarak binlerce kilo vermiş birçok kişi var. Çılgınca olan şey, bunun bile bir kilo kaybı programı olması anlamına gelmemesiydi, çünkü DDP başlangıçta kısa ve geç kariyeri boyunca profesyonel bir güreşçi olarak gevşek ve çevik kalmasına yardımcı olmak için geliştirdi.
Koyduğu gibi, kilo kaybı kısmı gerçekten çok güzel bir yan etki. Bu hikayeler bol ve bir kişi "Dally" nin bu programa yemin eden ve hayatlarını değiştirmeye yardım ettiği için arkadaşlığı tarafından dokunulmakta olan birçok güreşçinin ne kadar iyi olduğunu bilmek beni satın alma ekranına getirdi.
DDP Yoga başladığım yer. Bir sürü DVD'leri var, ancak DVD'lerin tüm içeriğinin yanı sıra yeni haftalık egzersizler, kalp atış hızı monitörleri için destekle canlılık takibi, yemek planı ipuçları, motivasyon videoları, akıllı telefon uygulamasıyla gitmeyi seçtim. sistemi ödüllendirirseniz, aynı şeyi yapan diğer insanlarla dolu bir topluluğa da erişebilirsiniz. Benim için mükemmel olacak çünkü DDP Yoga her türden insan için ölçeklendiriyor. Kısa, uzun, sıska, obez, genç veya yaşlı. Birkaç dakikadan fazla dayanamıyorum ve dinlenmeden yürüyebildiğim süre biraz daha kısa, bu nedenle bu düşük etkili, yüksek kardiyo egzersiz programı mükemmel bir başlangıç noktası. Plan, hem DDP Yoga'da hem de kendi zayıflığımla kilo verme hedeflerimi hızlandırmak için daha zorlu egzersizler yapabileceğim noktaya gelmek.
DDP size “annenin yogası değil” diyebilir, ancak bu doğru ekipmana ihtiyacım olmadığı anlamına gelmez. Egzersiz yaparken rahat etmemi sağlamak için bir yoga matına ve beraberindeki bazı denge bloklarına ihtiyacım var. Aldığım yoga kitinin dış kısmında kayma önleyici malzemeli bir paspas ve eklemlerimi kolaylaştıracak kalın dolgu malzemesi bulunuyor. Denge blokları, bükülmenin gerekli olduğu pozları ve egzersiz programlarını değiştirmeme yardımcı olmak için orada. Ayrıca sandalyemi gerektiğinde yardım için kullanacağım. (Yatalaksız olsaydım, bunun için bir egzersiz planı olurdu. Bu ciddi şeyler, millet.)
Daha sonra, antremanıma başka bir dinamik eklemek için direnç grupları satın aldım. Bu, DDP'nin önerdiği bir şey değil, ama bu programda başarılı olan diğerlerinden, egzersizlerimden en iyi şekilde yararlanmama yardımcı olabileceğimde ekstra direnç ekleyeceğini okudum. Bu, yağ yakmak ve göbeğinizi güçlendirmek için vücudunuzdan başka bir şey kullanmayan doğal direnç terapisini vurgulayan DDP Yoga ruhuna ters geliyor gibi görünüyor, ancak bazı şeyleri yapabileceğimden emin olarak bu dönüşü eklemememin doğal bir nedeni yok. antremanlarda artan direnç.
DDP Yoga'ya başlamak için bir sonraki donanıma bile ihtiyacım yok, ama kesinlikle yardımı olacak. Bu bir kalp atış hızı monitörü. Göğsünüzün etrafına sarılmak üzere tasarlanmış bir monitör olan Polar H10'u seçtim.
Çoğu insan bu monitörü doğru egzersiz takibi için kullandığında, bazı bilek seçeneklerinden - bir Fitbit veya Samsung Gear Fit2 gibi - yemin ederim. İsteğe bağlı ve antrenman sırasında kalp atış hızımı doğru bir şekilde izleyebilecek bir şey elde etmek benim için önemli olacak, bu yüzden optimal yağ yakma bölgeme ulaştığımı anlayabiliyorum, yani istediğim bu. Sonunda genel aktivite takibi için bir kalp atış hızı monitörü ile bir smartwatch satın alacağım, ama şimdilik, bu yapacağım.
En İyi 10 Spor İzleyici
Sonra, bir Chromecast'e ihtiyacım var, çünkü videoları akıllı telefonumdan evimdeki herhangi bir TV'ye ışınlamak istiyorum. Şu anki tercih ettiğim TV - fantastik LG OLED B7 - kendi başına Miracast özellikli cihazlarla çalışıyor, ancak o televizyonda olmadığımda veya antrenmanı aileniz ve arkadaşlarımla paylaşmak istediğimde sağlam, güvenilir, ucuz ve rahat bir şekilde hangi videoları oynuyorsam, hangi ekranda oynuyorsam beğen.
Videoyu 1080p'ye kadar gösterebilen standart Chromecast'i seçiyorum. Chromecast Ultra'ya yükseltebilirim, ancak DDP Yoga'da 4K içerik yok ve Chromecast'i başka bir şey için kullanmayı planlamıyorum. Daha ucuza gidebilir ve USB-C-HDMI kabloyu tercih edebilirim, ancak daha sonra kablolarla uğraşmam gerekecek ve egzersiz sırasında telefonu çalıştırmak acı verici olurdu. Chromecast ile yapmayı umursamıyorum başka güzel şeyler de var.
Kullanacağım kulaklıklar, bir süre önce hediye olarak aldığım bir çift sönük Sony XB650BT Bluetooth kulaklık. Onlar sadece… normal kulaklıklardı.
Google Asistanı yok, dikkat çekmiyorlar ve dünyadaki en şaşırtıcı ses imzasına sahip değiller. Tartışmasız bir pozitif: 30 saatlik pil ömrü. Bu kulaklıkları, ses seviyesini ayarlayabilen ve oynatmayı kontrol edebilen DDP talimatlarını net bir şekilde duymak için kullanacağım. Başının artık seksi olmadığını biliyorum, ama kulaklarım iki ayrı büyük kanal gibi ve uygun bir çok kulaklık yok. (Ve buradaki amaç bir tür olmasına rağmen seksi görünmemek.)
Son fakat en az değil, tüm bunların işe yaradığına dair bir tür kanıt isteyeceğim. Başta her hafta, tercihen pazartesi günleri kendimi ağırlamayı planlıyorum. Pazar günlerinin hile günüm olacağı gerçeği hariç, kesin gün mutlaka planım için önemli değil ve gelecek pazartesi sabahı tekrar topu geri almak için hatırlatmak için ölçeği kullanacağım. Daha önce de söylediğim gibi, piyasadaki hemen hemen her akıllı skala dahil, ağırlığımı okuyabilen pek çok ölçek yok.
Sorun değil: benim büyüklüğümdeki insanlar, tüketimin her alanında bu sorunla mücadele ediyorlar, bu yüzden ne şok ne de cesaret kırdım ve bu benim için başka bir motivasyon noktası. Onun yerine Tartım'ın 700 kiloluk banyo ölçüsü için gidiyorum. Hafıza fonksiyonları yok ve bir akıllı telefon uygulamasıyla kablosuz olarak konuşamıyor, ancak tek ihtiyacım olan bu ağırlık okuması. Gerisini ben yapabilirim. Sadece 80 dolar, ben de işe yarayacak bir şey için daha fazla ödemek zorunda kalacağımı düşündüm.
Nasıl hissettiğinizi nasıl göründüğünüzden daha önemlidir.
Günün sonunda, bu sadece bir sayı olarak kilom hakkında değil. Hayatımı kontrol altına almak ve o hayatı daha iyi yaşamakla ilgili. Vücuduma saygı duymakla ilgili. Daha iyi göründüğünden daha iyi hissetmekle ilgili. Zaten diyet ve günlük alışkanlıklarıma küçük değişiklikler yaptım.
Soda, bira ve boş karbonhidrat ve patates cipsi gibi atıştırmalıklardan gelen kalorileri kestim. Porsiyon büyüklüklerim, beni daha uzun süre tatmin eden daha dengeli yemekler yediğim için oldukça küçüldü. Daha sık, çöpleri atmak, bulaşıkları yıkamak ya da postaları almak için gönüllü olmaya başladım. Ve sadece uyku programımı bile değiştiriyorum, böylece daha erken kalkabilirim ve daha önce daha fazla iş çıkarabilirim, böylece bütün günümü sandalyeme bağlı olarak geçirmeyeceğim, çok yardımcı oldu.
Sadece birkaç ay oldu ve bu küçük ayarlardan gelen sonuçları çoktan hissedebiliyorum. Artık su içmek için ayağa kalkmaktan nefret ediyorum. Sırtımı veya dizimi incitmek korkusu olmadan eğilebilirim. Bok gibi hissetmeden uyanmıyorum, çünkü önceki günü değerli yemekler ve tehlikeli miktarda şeker atmakla geçirdim. Geçen gün yeğenimi evin etrafında koşarken bile kovalamayı başardım. Yaptıklarımı daha yoğun aktivite ve uygun bir diyetle eşleştirirsem, neler başarabileceğimi hayal edin. Sadece onun hakkında düşünmek içimde bir his uyandırıyor.
Tam olarak ne kadar bilmiyorum, başladığımda tartıldım ve şu anda bu numaranın nerede olduğundan emin değilim, ancak her gün uyandığımdan önceki gün yaptığımdan daha iyi hissediyorum ve asla bu hissi istemiyorum son. Yukarıda gördüğün o mutlu adam olmak istiyorum. Bu yüzden hayatımın geri kalanını elimden gelenin en iyisini yaşamaya adadım. Gelecek hafta burada Android Central'da bana katıl ve bu sebeple daha fazla yardımcı olmak için diyetimle yaptığım bazı güzel şeyleri gözden geçirdim.
Bağlantılarımızı kullanarak satın alımlar için komisyon kazanabiliriz. Daha fazla bilgi edin.
![Ondan kurtulmadan önce android cihazını sil [android 101]](https://img.androidermagazine.com/img/help-how/627/erase-your-android-device-before-getting-rid-it.jpg "Ondan kurtulmadan önce android cihazını sil [android 101]")
