İçindekiler:
- Bir spor izci kötü alışkanlıklarınızı düzeltmez
- Dışarı çıkmanıza ilham veren uygulamaları bulun
- Koşmaya başlamak için hazır mısınız?
Sağlığınız için ilk Teknoloji sütununda, daha iyi beslenme alışkanlıkları oluşturmak için uygulamalar ve teknolojiler kullanarak konuştuk. Doğru yeme ile birlikte gelen tüm bu ekstra enerjiyle, fiziksel aktivitenizi artırmanın zamanı geldi.
Koşmadan önce yürümeyi öğrenmen gerektiğini söylüyorlar. Bu deyim, daha karmaşık projelerle uğraşmadan önce temel becerilerde ustalaşmayla ilgili olmakla birlikte, daha sağlıklı bir rutine girerken, kelimenin tam anlamıyla alınması iyi bir tavsiyedir. İç mekanlarda teknolojiyi ertelemek ve çalmak inanılmaz derecede kolaydır, günlük rutininize sadece 30 dakikalık bir yürüyüşle sığdırmak sağlığınızdaki, fiziksel ve zihinsel durumunuzda büyük bir fark yaratabilir.
Sizi kanepenin patates alışkanlıklarınızdan kurtarmasına yardımcı olacak bir teknoloji arıyorsanız, bazı önerilerimiz var.
Bir spor izci kötü alışkanlıklarınızı düzeltmez
Fitness izleyicileri yıllardır popüler bir antrenman aksesuarı olmuştur ve alanların yükselen pazara girmeye çalıştığı tonlarca marka ile yer kaplamaktadır. Eğer pazarlama yutturmacalarına inanıyorsanız, bileğinize 200 dolarlık bir aktivite takipçisini tokatlamak, fitness hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen tek şey.
Ancak, ilk hedefiniz biraz daha aktif hale gelmekse ve yalnızca günlük adım sayınızı takip etmek istiyorsanız, zaten her zaman yanınızda taşıdığınız cihazı kullanarak tamamen elde edebilirsiniz: telefonunuz.
Google, kendi sağlık uygulaması Google Fit’i geliştirmeye ve yenmeye devam etti ve bunu kontrol etmediyseniz gerçekten yapmalısınız.
Çoğu Android telefona yerleştirilmiş sensörleri, günde ne kadar aktivite yaptığınıza dair oldukça doğru bir değerlendirme sağlamak için kullanan bir dizi ücretsiz adım sayma uygulaması vardır. Google, kendi sağlık uygulaması Google Fit’i geliştirmeye ve yenmeye devam etti ve bunu kontrol etmediyseniz gerçekten yapmalısınız. Günlük adım hedefi, aktif dakikalar ya da haftalık koşu hedefleri olsun, yalnızca etkinlik hedeflerini belirlemenize ve izlemenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda güzelce senkronize olur ve kullandığınız diğer uygunluk ve beslenme uygulamalarındaki bilgileri toplar. Daha aktif bir yaşam tarzına giden yolda başlamanıza yardımcı olacak harika bir ücretsiz uygulama
Alternatif olarak, bir Samsung telefon kullanıyorsanız, önceden yüklenmiş oldukça iyi bir sağlık izleme uygulamasına sahipsiniz. Samsung Health, etkinliklerinizi ve diyetinizi izlemek için eksiksiz bir işlevler ve hizmetler paketi sunar. Samsung, aynı zamanda Galaxy S5'ten bu yana tüm amiral gemisi cihazlarında bir kalp atış hızı sensörü içermekte ve bu, kalp atış hızı izleme fitness takipçisi satın almak zorunda kalmadan sağlık hayati verilerinizi daha gelişmiş bir şekilde almanızı sağlar. Ayrıca Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 veya diğer akıllı saat ve spor izleyicilerinden biri ile de gerçekten güzel oynuyor.
Şimdi beni yanlış anlamayın, fitness takipçileri sizi dürüst tutmanız ve ilerlemenizi izlemeniz için harika araçlar olabilir (ve gelecekteki sütunlarda daha ayrıntılı olarak inceleyeceğim). Fitbit, evin adıdır ve uygulaması içinde, özellikle günlük ve haftalık Fitbit zorluklarını kullanmaktan zevk aldığım çok sayıda harika özellik geliştirmiştir. Arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla Fitbit'in tüm zorluklarını yerine getirmek için rekabet edebilirsiniz - çünkü küçük bir sağlıklı rekabet asla kötü bir şey değildir.
Fakat önceki sütunda beslenme üzerine dokunduğum gibi, en iyi zamanınızı almak, araştırmanızı yapmak ve süslü bir teknolojiye yatırım yapmaya başlamadan önce yeni alışkanlıklar geliştirmek için çalışıyorsunuz. Birkaç ay kullandıktan sonra bir çekmecede toz biriktiren ve giderek artan sayıda spor izleyici koleksiyonuyla sonuçlanan çok fazla insan tanıdım (kendim dahil).
Yani telefonunuzu başlatmak, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için çalışın ve hedeflerinize tamamen bağlı olduğunuzu hissettiğinizde
Dışarı çıkmanıza ilham veren uygulamaları bulun
Her gün bir ya da iki saat dışarı çıkmak ve bloğun etrafından dolaşmak çok zor olmamalı ve yine de haftalık olarak mücadele ettiğim bir şey. Evden çalışma Evden ayrılmadan işten boş zamana geçerek sayısız akşamları geçirdim, bütün akşamımı sadece telefonuma bakarak etrafımda geçirerek geçirdim - bu benim erteleme ihtiyaçlarım için mükemmel bir araç.
Lanet olası kıçını kaldır ve yürü - ve bunu yaparken iyi bir podcast veya sesli kitap dinle.
İdeal olarak, erken kalkıp bir sabah yürüyüşüne çıkmayı alışkanlık haline getirmek isterim, ancak henüz tam olarak orada değilim. Bu yüzden, hafta boyunca adım atmama yardımcı olmak için telefonumu kullanmanın başka yollarını aradım. Markete hızlı bir yolculuk yapmam gerekiyorsa, Google Haritalar’daki yürüme süresi tahminlerini gözden geçireceğim, bu zamanı güzel bir şekilde dolduracak bir podcast veya çalma listesi bulacağım ve arabamı almak yerine yürüyerek çıkacağım. Bunun gibi küçük kararlar zaman içinde birleşmenin bir yolunu buluyor ve yeni alışkanlığa alışınca bir kez daha ikinci bir nitelik kazanıyor.
Podcast'ler ve müzik, herhangi bir yürüyüş veya koşu için doğal bir eşliktir, ancak mobil kullanım için dışarı çıkmanıza ve hareket etmenize yardımcı olabilecek diğer harika uygulamalar ve oyunlar da vardır. Pokémon Go, birçok yeni özelliğine rağmen hala güçlü olmaya devam ediyor ve Pokémon bu yaz piyasaya sürüldü. Ancak denemeye değer birçok harika uygulama daha var - yaz başında yayınladığımız sıkıntıya bir göz atın!
Dışarı çıkıp eğlenmek için en iyi uygulamalar ve oyunlar
Koşmaya başlamak için hazır mısınız?
Bir sonraki sütunda, işleri hızlandırmaya ve yürüyüşten koşuya geçmenize yardımcı olacak teknolojiyi kullanmaya çalışacağım, ancak zaten kaldırıma vurmaya hazırsanız, sizi almak için 5K uygulamasına bir Kanepe önerebilir miyiz başladı!
