Fitbit versa ve fitness: Bilmeniz gereken her şey

Fitbit İyonik amiral gemisi olsa da, yeni Fitbit Versa muhtemelen kitleler için daha uygun. 200 $ 'a gelince, herkesin günlük yaşamınızın tüm ayrıntılarını anlamanın bir yolu olarak düşünmesi ve sizi sağlıklı seçimler yapması için motive etmesi gerekir.

GPS'den yoksundur, ancak yine de aktivitenizi izlemenize, dinlenmenizin ve aktif kalp atış hızınızın ayrıntılarını anlamanıza, belirli egzersiz seansları sırasında veri kaydetmenize, stresi azaltmak için nefes alıp vermeyi öğrenmeye ve pratik yapmanıza yardımcı olacak bazı fitness özelliklerine sahiptir. Akşam uykunuzdaki evrelerden ve arkadaşlarınızla ve ailenizle daha çok uğraşmaya zorlayın.

Fitbit Versa, kadın sağlığı özellikleri yakında piyasaya sürüldüğünde kadınlar için en iyi cihazlardan biri olacak.

Fitbit'te görün

Günlük aktivite

Özünde, Fitbit Versa, 3 eksenli ivmeölçer, 3 eksenli jiroskop ve altimetre kullanarak adımlarınızı saymak, kapladığınız mesafeyi hesaplamak, yaktığınız kalori sayısını hesaplamak, aktif olarak kategorize etmek için kullanacağınız bir etkinlik izleyicisidir. Aktif dakikalar ve kaç merdiven çıkacağınızı hesaplayın (üzgünüm, merdivenlerden inmek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaz).

Bu metriklerin her biri için akıllı telefon uygulamasında veya Fitbit web sitesinin kontrol panelinde özel hedefler belirleyebilirsiniz. Ayrıca, ardışık beş ila 14 saatlik süreler boyunca yürümenizi hatırlatmak için seçilebilecek, 250 basamaklık bir saatlik aktivite hedefine sahip olma seçeneği de vardır. Bu saatlik hedef, masadan uzaklaşıp biraz dolaşmak için bir hatırlatıcıya ihtiyaç duyan bir ofiste çalışmak isteyenler için harika.

Kalp atış hızı takibi

Günlük aktivite izlemenizin bir diğer unsuru, aynı zamanda kondisyonunuzun durumu ile de çok ilgilidir, kalp atış hızı izlemesidir. Fitbit Versa, kalori yakma tahminlerini iyileştirmek, değerli dinlenme kalp atış hızı bilgileri sağlamak, egzersiz rutinlerinizi optimize etmek ve nefes egzersizlerinde size en iyi rehberlik etmek için sürekli kalp atış hızı izleme için kullanılan Fitbit'in en son PurePulse kalp atış hızı izleme teknolojisine sahiptir.

Birçok egzersiz adım içermez, bu nedenle egzersiz sırasında değişen kalp atış hızınızı ölçmek önemlidir, örneğin daha iyi bir kalori yakmış metrik hesaplamak için döndürün.

Egzersiz sırasındaki kalp atış hızı ölçümü bu egzersizler sırasında hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için doğru yoğunluğu korumanızı sağlar ve aynı zamanda fazla egzersiz yapmanıza engel olur. Kalp atış hızınızı kardiyo bölgesinde tutmak zindelik için mükemmeldir, ancak yağ yakmak için egzersiz yapıyorsanız, kardiyo seviyesinde egzersiz yapmak ağırlık hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaz. Kalp atış hızınızın kondisyonunuzu ve hedeflerinizi nasıl etkilediğini anlamak önemlidir, bu yüzden neyse ki Fitbit Versa bu veri ölçümünü doğru bir şekilde yapmak için yapılmıştır.

Dinlenme kalp atış hızınız, Fitbit Versa 24/7'nizi taktığınızda en iyi şekilde hesaplanır. Gece uyuduğunuzda ve kalp atış hızınız düşük olduğunda giymek, Fitbit'in algoritmalarının gerçek bir dinlenme kalp atış hızı tahmini yapmasına yardımcı olacaktır. Dinlenme kalp atış hızınız genellikle en düşük kalp atış hızınız değil, tipik sakin, rahat ve uyanık durumun bir ölçüsüdür. 60-80'lik bir ölçüm genellikle iyi bir ölçüdür, ancak aynı zamanda biraz da değişebilir. Kendi dinlenme kalp atış hızım dakikada 44 ila 48 atış arasında değişiyor, ancak her zaman oldukça yavaş bir hızım oldu ve başka bir yarı maraton için antrenmanın ortasındayım.

Kalp atış hızı antrenman bölgeleri oluşturmak için Fitbit, yaşınızdaki eksi 220 formülüyle maksimum kalp atış hızını hesaplar. Belirli bir egzersiz bölgesini hedefliyorsanız, özel bir maksimum kalp atış hızı da ayarlayabilirsiniz.

Egzersiz takibi

Fitbit Versa'nızda görünmesi için yedi adede kadar egzersiz kısayolu seçebilirsiniz. Bu egzersizler arasında koşma, bisiklet, yürüyüş, golf, eliptik, egzersiz, dövüş sanatları, kickboks, pilates, yoga, merdiven tırmanma, koşu bandı, yürüyüş, ağırlık, tenis, boot camp, spinning, aralıklı antrenman, yüzme ve devre antrenmanı.

Egzersiz modlarının her birinde, GPS’e geçebilirsiniz (Unutmayın, Versa’nın entegre GPS’i yoktur, bu nedenle bu verilerin bağlı bir akıllı telefondan gelmesi gerekir) ve ayrıca sizden sonra ekranda görünen üç satırın istatistiklerini özelleştirin. egzersiz seansınıza başlamak için Git'i seçin. Mevcut istatistikler egzersiz moduna bağlıdır ve geçen süreyi, kalp atış hızını, yakılan kalorileri, günün saatini, tur süresini, mesafeyi, hızını, ortalama hızını, adımlarını, hızını, ortalama hızını ve daha fazlasını içerebilir.

Bazı egzersiz modlarında otomatik duraklatma seçeneği vardır (şehirde koşuyorsanız ve trafik ışıklarıyla çok sayıda caddeyi geçmek zorundaysanız yararlıdır), diğerlerinde ise otomatik izleme vardır. Fitbit, SmartTrak teknolojisini kullanarak koşu, bisiklete binme ve yürüyüş gibi belirli bir sürenin ardından belirli bir sürenin ardından belirli bir süreyi izlemeden başlamalısınız. Banliyö trenime bir mil kadar yürüdüğümden beri, yürüyüşler için Fitbit Dashboard'umda antrenman olarak görünmesine gerek olmadığından yürüyüş için kapattım.

Fitbit Versa, 50 metreye kadar suya dayanıklıdır; bu, yüzmeyi izlemek için kullanabileceğiniz anlamına gelir. Yüzme modu seçenekleri arasında yüzme havuzunun uzunluğunun ayarlanması vardır; böylece yüzerken turları ve temponuzu takip edebilirsiniz.

Her fitness takipçisinin 7 dakikalık harika bir antrenmana ihtiyacı var ve bu en iyi uygulamalardan biri.

Fitbit Versa ayrıca Fitbit Coach ve üç serbest vücut ağırlığı egzersiz seçeneği ile önceden yüklenmiş olarak geliyor. Telefonunuzdaki kısa videolar veya Versa'nızdaki animasyonlar size her alıştırmanın uygun şeklini gösterecektir. Bu ücretsiz egzersizler arasında 7 dakikalık egzersiz, 10 dakikalık Abs ve Treasure Chest vardır.

7 dakikalık antrenman favorilerimden biri ve her biri 30 saniyelik atlama krikoları, duvar bodrum tutuşları, pushup'lar, egzersizler, step up'lar, bodurlar, bank dikmeler, ön kol tahtaları, yüksek dizler, akciğerler, yan tahta pushup'lar ve ön kol tarafı iki tarafta tahtalar. Dört-altı mil koşusundan sonra yapmayı sevdiğim her egzersiz arasında kısa aralarla 12 egzersizden oluşan kısa bir seans.

10 dakikalık Abs antrenmanında ayrıca zaman ve tekrarları içeren 12 egzersiz vardır. Her biri alt çekirdeğinize odaklanmıştır ve diğer egzersiz seanslarına dahil etmek için harika bir egzersiz programıdır.

Üst gövdeye odaklanmış bir antrenman için, ücretsiz Treasure Chest seçeneğini seçin. Bu alıştırma 20 dakikada tamamlanacak şekilde düzenlenmiştir ve 22 kısım egzersiz ve dinlenme içerir. Örümcek adamların, daktilo pushup'larının, burpe'lerin, akrep pushup'larının ve daha fazlasının eklenmesiyle 7 dakikalık antrenmana benzer egzersizler yapıyor.

Fitbit Coach premium üyeliğine abone olduğunuzda tüm seçeneklere derinlemesine göz atarak başka bir makale için bizi izlemeye devam edin

Güdümlü solunum

Eşim şimdi pankreas kanseri olan teyzesi için bakıcı olarak hizmet ediyor ve geçen hafta teyzesinin geleceği hakkında düşünmek oldukça endişeli. Onu Fitbit Versa'ya koydum ve rehberli solunum hizmetini denedim. Hemen sakinleşmeye dair belirtiler gösterdi ve endişenin yüzünü terk ettiğini gördüm.

2016 yılında Fitbit cihazlarında rehberli solunum başlatıldı ve Fitbit Versa'da Relax adlı bir uygulama olarak mevcut. Bir uygulama olarak yalnızca görmezden gelebileceğiniz veya hatta kaldırabileceğiniz bir şeydir, ancak sizi bir hafta kadar dürüst bir test yapmaya teşvik etmek istiyorum. Daha önce de belirttiğim gibi, PurePulse kalp atış hızı teknolojisiyle de çalışıyor.

İki ya da beş dakika boyunca bir oturum gerçekleştirmeyi seçebilirsiniz; iki dakika varsayılan olarak kullanılır. Titreşim, genişleyen ve daralan daireyi izlemenize gerek kalmadan nefes ve nefes alıp verme rutininde size yardımcı olmak için açılıp kapatılabilir.

Uyku izleme

Koşmaktan ve bisiklet sürmekten hoşlanıyorum, ancak yıllar geçtikçe sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli unsurlarından birinin ve kondisyonunuzu iyileştirme potansiyelinin uyuduğunu keşfettim. Bu, Apple'ın Apple Watch ile henüz keşfetmediği bir alan ve Fitbit'in gelişmiş uyku izleme algoritmalarıyla diğer tüm giyilebilir kumaşları dövdüğü bir alan.

Fitbit'in yeni uyku aşamaları, uyanık olduğunuz, hafif uykudaki, derin uykudaki ve uykunun REM (hızlı göz hareketi) aşamalarındaki sürenizi izler. PurePulse kalp atış hızı teknolojisi ve hareket dedektörleri uykunuzun bu dört aşamasını tanımlamaya yardımcı olur ve bu aşamaları uyanıp izleyerek şahsen büyüleniyorum.

Bu kadar detaylı takip ve çekici sunumun beni daha erken uyumaya motive ettiğimi ve böylece uyku hedeflerime ulaştığını buluyorum. Fitbit'in hatırlatıcıları sayesinde uyku zamanım kesinlikle arttı ve uykumun genel kondisyonun hayati bir parçası olduğunu anladım.

Fitbit Versa ile ilgili en güzel şey, çok hafif olması ve onu taktığınızı söylemeniz zor. Bu, uyku izlemenin otomatik olarak gerçekleştirilmesiyle birlikte, her gece giyilmesi için mükemmel bir aksesuardır. Sessiz bir alarm da ayarlayabilirsiniz, böylece telefonunuz sinir bozucu alarmınızı yüksek sesle çaldığında, yataktan kalkmaz.

Uyku sonuçları ve içgörüler, son 30 güne kıyasla, günün evre zamanınızı ve yaşınızdaki erkekler veya kadınlar için göstergeleri gösterir.

Fitbit Topluluğu ve zorluklar

Fitbit, büyük ölçüde kullanıcıların ekosistemi nedeniyle yıllar içinde oldukça başarılı olmuştur. Çok geniş bir Fitbit topluluğu var ve Fitbit uygulaması içinde, ilginizi çeken gruplara katılabilir, arkadaşlarınızın haftalık aktivitelerini görebilir ve liderlik sırasına nerede düşeceğinizi görebilir ve hatta benzer bir görünüme ve hissi veren Fitbit kullanıcılarıyla dolu bir yayın görüntüleyebilirsiniz. Instagram beslemesine.

Topluluğa ek olarak, sizi harekete geçirmeye motive etmek için yarışabileceğiniz macera yarışları, arkadaşlar ve aile sorunları ve yarışabileceğiniz yalnız maceralar var. Bu zorluk olaylarının çoğu günlük adımlara odaklanır, ancak sizi dışarı çıkmaya ve hareket etmeye motive etmenin yollarını arıyorsanız, ailenizi günlük gösterilere davet etmek isteyebilirsiniz.

Kadın sağlık

25 yıldır güzel karımla evli olan üç kız çocuğunun babası olarak, kadın sağlığı istatistiklerini takip etmenin önemine aşina oluyorum. Fitbit yakında adet döngüsünü takip etme ve bu sağlık verilerini Versa'nın izlediği tüm ölçümlerle karşılaştırmaya destek olacak. En büyük kızım bir Fitbit kullanıcısı ve Fitbit ekosisteminin bu eşsiz yönünün performansı hakkında daha fazla şey duymayı dört gözle bekliyorum.

Fitbit'inizdeki en sevdiğiniz fitness özelliği nedir?

Versa'nızdaki tüm fitness özelliklerini kullanıyor musunuz? Hangilerini seviyorsunuz (veya nefret ediyorsunuz)? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!

Fitbit'te görün

Bağlantılarımızı kullanarak satın alımlar için komisyon kazanabiliriz. Daha fazla bilgi edin.